Havregrynsgrøt – digg kveldsmat

Du trenger:

  • 3 dl havregryn

  • 4 dl vann

  • Litt salt

  • 1 ss chiafrø

Slik gjør du:

Fremgangsmåten er ganske så enkel. Ha alle ingrediensene i en kjele og kok opp under omrøring. Topp havregrynsgrøten med kanel, jordbær og blåbær! Nydelig! Vi synes denne er god uten sukker på!

Oppskriften tilsvarer 2-3 porsjoner.

..visste du at?

Kanel inneholder et stoff som heter kumarin som kan skade leveren. Dette gjelder nok ikke for de aller fleste, men de som spiser mye kanel gjennom grøt, bruker kanel som krydder eller drikker kanel-basert te bør enten redusere inntaket sitt eller kjøpe ceylonkanel. Denne finner du på helsekost og inneholder mindre kumarin og du kan spise større mengde før du overstiger anbefalingen.

Dagens tips der altså, som sikker gjelder de færreste. Men, spiser du havregrynsgrøt med kanel hver dag kan det nok være en god idè. 😊

Legger ved en gramoversikt så dere kan se hva helsedirektoratet sier om mengden. TDI står for totale daglig inntak. En teskje kanel veier ca. 2,7 gram til sammenligning.

Aldersgruppe Antall gram på grøten daglig før du overskrides TDI Antall dl kanelbasert te daglig før TDI overskrides
1 – åringer 0,2 gram Ikke beregnet
2 – åringer 0,3 gram Ikke beregnet
4 – åringer 0,4 gram 0,6 dl
9 – åringer 0,7 gram 1,0 dl
13 – åringer 1,2 gram 1,5 dl
Voksne 1,4 gram 1,9 dl
Snopp Designbyrå